睡眠障害の原因は?

睡眠障害の原因となるものは何でしょうか。

不眠症あるいは寝ている間に異常な行動をする、等と、なかなか
自分では自覚しにくい睡眠障害の原因を考えてみます。


不眠の場合は、日中の興奮や日常のストレスが原因になっている
ことが多い。

できるだけ規則正しい生活サイクルを守り、こまめにストレス解消、
適度な運動をしていれば、大抵は眠れるようになっていきます。

夕方から夜間にかけて、刺激的な食べ物、飲み物、テレビや
スマートフォンも控えましょう。リラックスすることを心がけて。


寝入ってる間に異常に体を動かしたりする場合、精神面のことも
懸念されますが、単に体に不調は無いでしょうか。
身体検査、健康診断を改めて行ってください。持病や実際の体の痛みが
伴うとわずかな感覚でも健やかに寝れない可能性があります。
腰痛や関節痛、虫歯などあらゆる痛みや体の異変に注意。

睡眠時無呼吸症候群のような大きないびきや無呼吸などを
引き起こす原因は肥満、血圧、顎骨の形などが原因という説が有力。


上記のような点に留意しても、改善が見られない場合、もしかすると
メンタルに問題を抱えていることを否めません。
この場合は少しばかり深刻である可能性を受け入れてください。

ずっと悩んでいることはありませんか?潜在的に固定してしまうと、
マイクロストレスのように自覚しないままのストレスとなります。

幼少期からのトラウマ、PTSD心的外傷後ストレス障害のような
心の傷があなたを異常へと駆り立てていることもありえる。


メンタルについては、心療内科もしくは精神科へ。

メンタルクリニックにあまり気が向かなければ、ひとまず内科もしくは
睡眠の問題も扱うクリニックで医師に相談しましょう。

簡単な問診およびカウンセリングで改善することもありますし、
何よりも睡眠障害の原因が判明するかもしれません。

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