睡眠障害と不眠症の違い。寝不足が続くと鬱症状にもなり深刻な問題

睡眠障害と不眠症は似ているようで微妙に違います。

不眠症と睡眠障害の違い

単に眠れないような日々の状態や、寝れない目覚めるといった不眠の問題を
不眠症という。

睡眠障害とは昼間に眠気が取れない症状のように比較的軽度なものから、
寝ている間に異常な行動を行うといった異常なレベルものまでを意味し、
不眠が原因で起こる、うつ等メンタル的な病理や異常行動など全般を示します。

すなわち不眠症とは眠れないことが問題となる症状ですが、
睡眠障害とは睡眠を原因とした様々な症状や問題という大きなくくり。
不眠症もこの中に含まれている。

不眠症の症状

不眠症の具体的症状は、いくつかのタイプに分けられる。

寝る時間に布団に入っても30分以上寝付けないという入眠障害。
夜中何度も目が覚めてしまう、その後寝れない中途覚醒。
起床予定時刻よりも早く起きてしまう早朝覚醒。
ぐっすり寝れない熟眠障害。

これら以外にも昼間眠気が取れない、ぼーっとしてしまう、
慢性的に睡眠不足を感じている、といったことなどの抽象的な眠りに
関する問題も間接的に該当する。

睡眠障害の問題点

不眠症も問題ですが、睡眠障害はさらに深刻な問題。
厚生労働省によれば成人の5人に1人程度、睡眠に関する問題を抱えたり、
悩んだりしているという。

睡眠障害も一時的なものであれば問題ありません。
例えば海外旅行など時差のある国へ行ったり、
仕事や法事などで徹夜に近い夜間を過ごすと、朝から極端な睡眠不足だけでなく、
生活サイクルと体内時計が狂ってしまい、時間に関係なく眠れなくなる。
あるいは逆に異常に長時間寝てしまう。
昼間についウトウト船を漕いでしまうといったことは誰でも経験あるものです。
普通の生理現象の範囲内と言えるでしょう。

慢性的な寝不足は鬱症状にもなり深刻な問題

しかし、慢性的な寝不足から睡眠障害となってしまいますと、
気力の低下、集中力の低下で、やる気が起きない、全身の倦怠感でダルい、
関節痛や筋肉痛、注意力散漫して失敗やミス、勘違いを繰り返してしまうなど、
日常生活に大きな支障をきたす可能性があります。

最悪の場合、うつ病を発症したり、事故にあったり、
健康を損ねて病気になったり、メンタルが不安定で廃人のような人格になってしまう
恐れもあり注意が必要です。

本人に自覚が足りない場合でも、家族や職場など周囲の人から見れば、
顔色が悪い、様子がおかしい、元気がない、等と、うかがい知ることができますので、
可能であれば声をかけ、相談にのってあげることが大事です。

余計なお世話、心配などと考えずに、睡眠障害や不眠症が深刻になる前に
手を差し伸べてあげるようにしましょう。

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