睡眠時間は最低でも何時間必要か

睡眠時間は最低でも何時間必要なのでしょうか。


睡眠時間は一般的に短くて平均6時間は必要とされます。

ショートスリーパーといわれ、3時間程度で毎日活動する人も
いるという。
ナポレオンも3時間しか寝なかったと言い伝えられてるのは有名な話。


睡眠は眠っている間の15分、30分、45分といった周期でサイクルがある。

サイクルの周期で起きると目覚めもよくスッキリします。
昼寝や仮眠で、ふっと目が覚めたことはありませんか?
おそらくそれが15分サイクルです。

このことから3時間睡眠で足りてる人がいるというのも理論上は
成り立ちます。


職場や電車の中でウトウトしている人を見かけませんか?

ショートスリーパーや慢性的に睡眠不足の人でも、昼寝をしている
可能性があるのです。知らずにうたた寝しているとか。

夜間3時間睡眠でも昼寝3時間ならトータル6時間、それはちょっと特殊
としても、夜間4時間で、通勤電車の往復で1時間程度寝ているなら、
それは5~6時間は寝てることに値するのです。

極端に睡眠時間が短い、という人でも結局は、日中に断続的な仮眠を
していて、トータルで充足しているということ。


睡眠時間には、個人差、季節、体調なども関係します。
平均としては7時間前後とされています。

長く寝すぎるのも逆によくないとされていますが、短すぎるのは明らかに
肉体と精神あわせ健康面に悪影響が大きいと考えられます。
肉体の治癒や精神面の安定に睡眠は必須なのですから。

日本人は世界で最も平均睡眠時間が短いというデータさえあります。
最低でも毎日7時間は確保したいものです。

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