眠れないのはなぜ?その原因はストレスか。眠いのに眠れない問題も

眠れない時、入眠しにくい夜、その原因とはどのようなものか。

そして、その後にはどのような影響が考えられるでしょう。

一時的に眠れない原因

眠れない原因として最も軽度なのが一時的に環境が変わった場合。

いつもと寝る場所が違う、枕や布団ベットマットなど寝具、照明が異なる
といったこと。
これは旅行や仕事の出張で誰でも経験あるはず。
時差のある国へ出かけたり、徹夜をした後などは体内時計が狂ってしまい、
眠いのに眠れない状態になっても不思議ではない。
無論これらは病気ではありません。

肉体的な原因として、病気、怪我、持病など体に痛みや異変が有る場合も、
眠いのに眠れません。ウトウト寝れたとしても目が覚めやすい。

こういったことは一時的なものが多く、原因がはっきりしていますので対処しやすい。

眠れない原因にストレス要因

眠れない原因の代表的なものにストレス要因が挙げられる。

精神面からくる原因は、ストレス、悩み。
発表会、プレゼン、結婚式、仕事の交渉、面接や面談など、
自分にとって重大なことを前にして、気持ちが高ぶっていることが興奮
としてストレスになっているかもしれない。
ただ、これらは終わりが見えていますし、過ぎ去ればその後は問題なく眠れます。

問題は、マイクロストレスや潜在意識に潜む観念、ストレス。
職場や学校や家庭でのトラブル、いじめ、恋愛などの人間関係。
借金や収入、貯蓄といった金銭問題。
騒音、近隣トラブル、ハウスダスト、ベッドや布団や枕など寝る場所の環境問題。
これらは解決がやや厳しい。
しかもそれらが原因でストレスになっている自覚があればよいですが、
長く続く慢性的な悩みは自分でも慣れすぎてその精神的負担をわかっていない
かもしれません。

眠れない原因にはカフェインや運動不足もありえる

その他の原因として、コーヒーや栄養ドリンクなどカフェインの取りすぎ、
薬の副作用、運動不足など。

毎晩当たり前のように寝ているようでいて、睡眠はデリケートな側面もあるため、
少しの変化や刺激で眠れなくなることはありえるのです。

不眠、寝不足が続くと睡眠障害であり、日常生活での気力や集中力の低下に始まり、
やがて仕事での不注意からミスを起こしてしまう、事故に合う危険性すらあります。

こういった眠れないことからの悪影響を軽視していますと、
最終的に肉体も自由がきかなくなり、メンタルとしても、
うつ病を引き起こす要因にもなりかねませんので、注意が必要です。

眠いのに眠れない問題

全く寝れない不眠症とは違い、眠いのに眠れない問題は、逆に問題が深刻で、
眠れない本人としてもストレスが溜まっていく一方。

まずは朝起きて夜布団に入るという朝方の規則正しい生活を心がけること。
そして昼間、太陽の光を浴びる、適度な運動をするようにしましょう。

加えてコーヒー、栄養ドリンクといったカフェインをしばらく止める。

これらの工夫だけでも眠い時には寝れるようになるでしょう。

それでも無理で不眠が続くようであれば、専門医に相談するようにしてください。

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