隠れ不眠症チェック

隠れ不眠症をチェックしてみましょう。

隠れ不眠症とは、夜寝て朝起きて、比較的、
生活としては、正しく過ごしていて、睡眠時間も
7時間前後確保しているのに実は不眠症である
というケース。

自覚していない不眠症ということになります。
つまりごく普通の日常だと思っているあなたも
その可能性があるのです。

日常において、日々の睡眠が足りないな、寝不足だな、
もっと寝たいな、と思っていれば、まだ自覚がある
ほうです。休日だけでもたくさん寝て、睡眠時間を
確保してください。

この場合、不眠症というには大袈裟で、自覚しているので
隠れ不眠とは違います。

それよりも日中の活動時間帯において仕事や勉強、
人と接している時に体がダルかったり、やる気がでない、
ぼんやりと集中力が無い、ミスが多い、といった場合に
隠れ不眠症の可能性が大きい。

無論、本当に体が病気なのかもしれませんが、健康診断で
問題なければ、まさに隠れ不眠症、睡眠障害が近いとも
考えられます。

仮に7～8時間布団の中にいても、良質な睡眠が取れて
いない場合があります。寝つきが悪かったり、夜中に
何度も目が覚めてしまったり、予定より早朝に起きたり。

寝る時間と起きる時間がほぼ同じでも、睡眠がとても浅い
というケースもありえます。

逆に、寝ても寝ても、どんなに長時間眠っても、寝足りない、
もっと眠くなり、睡眠不足を感じるというケースも。

これも良質な睡眠を取れていないか、不眠症を引き起こすレベル
のメンタル的な問題を抱えている恐れがあります。

無論、季節がよく、スヤスヤと快眠できているなら問題ありませんし、
しばらく睡眠不足が続いて思わず10時間も寝てしまったなど、
一時的なものであれば心配はいりません。

しかし潜在的な隠れ不眠が最も対策が取りにくいため、一定期間、
どうも最近体調がすぐれない、精神的に落ち込んでる、元気が無い、
といった方は、一度、自覚のない隠れ不眠症を疑ってみてください。