睡眠の重要性。体力回復や健康面だけでなく脳の修復など大きなメリット

睡眠や不眠症、快眠について語っていこう、知識や方法をまとめる。
睡眠の重要性を改めて考えてみたい。

睡眠とは寝る、眠る、sleep

寝る、眠る、英語ではsleep スリープ、意識を失った状態である。
1日の中で実行され、生活サイクルとしては繰り返される行動。

動物も眠り、人間も眠る。
体の動きは止まり、反応は無いが、起こそうと思えば起きるため、
体内の生命活動は維持されている。

夜に寝るのはなぜ?

寝る時間帯は、動物だと外界からの攻撃にも備える意味で断続的に
睡眠をしている場合もある。人間も乳幼児などはそうであろう。

幼児の頃から、一時的な仮眠や昼寝を除き、通常は夜間に寝る。
昼間に労働などの活動をすることが理由にあるが、古代の昔から、
原始人は太陽がある明るい時間にしか活動できなかったため、
自然と夜寝て朝起きるという生活サイクルが身に付いたとも言われている。

睡眠が重要である理由

なぜ睡眠をとるのでしょうか?

それは寝る理由や意味、その重要性を考えればわかる。

寝ている間には、肉体面、精神面において、治癒が行われているとされる。
肉体も細胞レベルでの修繕改修のような現象。

これを怠れば、体力が落ちていくことは理解できるかもしれませんが、
やがて体が病気になって健康を損ねたり、
メンタルが病んできて、うつ病にもなりかねないといったことは、
あまり意識されていません。

これこそが睡眠が重要である理由。
睡眠は人間にとって大きなメリットがたくさんあるのです。

睡眠において脳の修復をしている

睡眠の役割のひとつは、脳の働きを整える、脳の修復をしていること。

それは記憶も含めた高次脳機能の整理がされているとされており、
夢を見るのもこういった睡眠中の脳の動きが関係している。

すなわち睡眠時間や睡眠の充実度は、精神面に大きな影響がある。

そんなに寝なくても元気だから大丈夫と、睡眠を体力回復の要素だと
考えているかもしれませんが、例え肉体が元気であっても、
脳の修復を目的としてよく寝るべきなのです。

睡眠のメリット

すなわち睡眠の機能を端的に表すとすれば、自然治癒、免疫、
成長ホルモンの分泌、記憶の整理といったこと。

よって睡眠が無い、あるいは睡眠不足、不眠症、睡眠障害になると、
体が慢性的にダルい、風邪をひきやすい、病気を患う、ストレス、
精神的な不安感、うつ病、になるのはこれが故である。

安眠が心・精神の安定と体の健康を生み出す。

毎日心が安らげば安眠できるというもの。
そしてその良質な睡眠が心の安定、体の健康を生み出します。
これこそが睡眠のメリット。

睡眠の重要性

寝ることを軽視してはいけません、とても重要なこと。

現代人は睡眠不足傾向だと言われています。
特に日本人は睡眠が少ないとされる。

睡眠の重要性は、肉体のためでもあるが、心のためでもある
ことを忘れてはならない。

時間がもったいないからと、睡眠時間を削るのは間違った考え方。
睡眠負債がたまるなどとも言われるが、もし日常的な睡眠不足に陥っているならば、
週末だけでも長時間たっぷり睡眠を取るべき。

質の高い睡眠を心がけることも重要。
ぐっすり寝れないとか、すぐに目が覚めてしまう方は、単純に運動不足ということ
かもしれませんが、日頃からストレスや気がかりなことがあるのであれば、
それらをできる限り解消できるように工夫したい。

正しい知識を持って、毎日の充実した睡眠を心がけましょう。

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