不眠症の症状を気にしないことも大事。中年や高齢者は中途覚醒が増える

不眠症の症状とはどのようなものか。

眠りに関するタイミングと状況からいくつかの症状に分けられますが、
中途覚醒などは、あまり気にしないことも大事です。

入眠障害

入眠障害とは、入眠時、なかなか寝付けない症状。

夜、寝る時間帯に部屋の電気を消して布団に入っても30分以上、
眠りに落ちない。あるいは気持ちや精神が高ぶったまま眠れない。

寝ようとすればするほど意識して寝れない。
困って灯りをつけて起きると完全に起きてしまう。

全く眠くならない、眠りに入ることに苦痛を感じることが入眠障害。

中途覚醒

中途覚醒とは、正常に入眠し寝入ることができても、睡眠中に
目が覚めてしまう症状。
通常は夜間、深夜ということになる。

トイレをたびたび催す頻尿や、病気や怪我で肉体の痛みを伴うときも
目が覚めがち。
これらはその原因を解決したり、一時的なことであれば問題ありません。

しかし特に主だった原因や要因が思い当たらないのに寝てる間に
何度も目が覚めるのは、中途覚醒の症状と言える。

早朝覚醒

早朝覚醒とは、起きる予定の時刻の2時間以上前に目が覚めてしまう症状。

目覚まし時計やスマホのアラームをセットした時刻より早い夜明け前に
起きてしまう。朝方、目覚めるタイプ。

熟眠障害

熟眠障害とは十分な睡眠時間を確保できていても、ぐっすり眠ったと思えない症状。

朝起きて疲れが取れてないとか、元気がない場合は要注意。

不眠症の症状を気にしないことも大事

睡眠時間の平均は7時間半前後というデータもありますが、人それぞれ
個人差や体調による違いもありますので、絶対に7時間は寝ないと病気
というわけではありません。

毎日3時間程度の睡眠で元気に快活に問題なく過ごしている人、いわゆる
ショートスリーパーと呼ばれる人がいるのも事実。

夜中に中途覚醒してしまっても1回だけとか、稀に起きる日もあるとか、
目が覚めてもその後に再び眠りに入れるのであれば、これを不眠症だと
強く意識して危機感を持つ必要はありません。

特に中年や高齢者になっていくと夜間頻尿も増えますが、
そもそも睡眠時間が短くなっていく傾向があり、中途覚醒は増える傾向にある。
これは自然な現象です。

不眠症と睡眠障害の違い

不眠症と睡眠障害の違いは何でしょうか。

不眠症とは単に眠れないという睡眠自体の問題ですが、
睡眠障害とは不眠症も含め、その不眠を原因として、起きている間の
異常行動等やメンタルの問題などの症状まで含む。

不眠症の原因はストレス?

眠れない原因は運動不足や不規則な生活ということもありますが、
不眠症の原因の代表的な要因にストレスが挙げられます。

一時的なストレスなら、その解消後は、よく眠れるでしょうが、
日常的な悩みや解決しがたいトラブルによる不眠症はなかなか解決しない。

寝れない不眠そのものがストレスになってしまうのも問題。

日頃からストレスが溜まらないように、何らかの発散方法を
実践して、快活な毎日、規則正しい生活を送るようにしましょう。

不眠症が続くと、うつ病になる可能性も

長期間に渡って不眠症が続いた場合、体調不良にもなりますが、
メンタルバランスが崩れ、鬱傾向になる可能性もある。

やがて、うつ症状、うつ病へと悪化することもありえますので、
不眠症にお悩みであれば専門医の診察を受けるようにしてください。

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